Gebelikten hemen sonra dik durmaya dikkat et¬meniz de önemlidir; özellikle bir an önce formunu¬za kavuşmak istiyorsanız. Göğüs kafesinizi yüksekte tutarsanız, karnınız daha çabuk düzleşecek, pelvis ta¬banı egzersizlerini yaparsanız, vajinanm gevşekliği daha çabuk düzelecektir (pelvis kaslarının idrar ya¬parken idrarın akışmı durduracak derecede kasılma¬sı) .
Geçmişte sırtınızla ilgiü herhangi bir rahatsızlık geçirdiyseniz, dik durmanın önemi çok daha fazladır, çünkü kolaylıkla incinip ağrıya neden olan sırt kas-larının güçlenmesini sağlar. Ne kadar dik durursa¬nız, sırt kaslarınız o kadar güçlü olacaktır.
Her insanın izmir escort bayan kendine özgü bir giyecek zevki vardır ve size nasıl giyineceğinizi anlatmak bu kitabın konusu değildir. Ancak, giyecek zevkinizi etkileyebi¬lecek ve etkilemesi gereken birkaç şeyden söz etmek istiyorum. Kimi rahatsızlıkların nedeni günlük yaşam¬da üzerimize giydiğimiz kumaşlar ve belirli giysiler olabilir.
Çok sıcak tutan giysiler pişiklere neden olur. Ezik ve çürükler yalnız çok sıkı ve esnek giysilerle değil, genital bölgeler, koltukaltlan ve göğüsler gibi duyar¬lı bölgelere yapılan baskı sonucu da oluşur.
Bu arada, teninizde büyükçe bir kırmızılık ya da aşın duyarlık işareti görürseniz, bunun nedeni giysi¬lerinizi yıkamak için kullandığınız deterjan olabilir. Bir dahaki çamaşırda daha ‘saf’ sabunlar kullanmaya çalışm
1940 ve 1950’lerde naylon, terilen,bayan escort izmir helenka gibi sentetik kumaşlar rağbet görmeye başladı. Ne var ki, sentetik kumaşlar doğal olanlar kadar sağlıklı olma-dıkları gibi, onlar kadar güzel de durmazlar. Teri em-medikleri için derinin rahatsız olmasına ve pişiklere neden olurlar. Vajinal enfeksiyonların en önemli ne-denlerinden biri de nefes almayan naylon külot giyil-mesidir.
Kumaşlar dokunurken, esnekliklerini kaybeder-ler. Örneğin bir naylon çorap ilk kez giyildiğinde ko-laylıkla gerilerek ayağın kalıbını alır. Daha sonra dar bir çizme giyilirse çoraplar ayağı çok sıkı kavrar. Ayak parmakları günün geri kalan kısmında bu ka-panda sıkışıp kalacağı için ağrıyıp tahriş olacaklar-dır. Ayakların ağrıyıp deforme olmasmda çoraplar da pabuçlar kadar suçludur; hatta enfeksiyon ve akıntı gibi vajina sorunlarına da yol açabilirler.
Sentetik dokumalar, dokunma ve başka işlemler-de kullanılan kimyasal maddeler nedeniyle deride al- lerjik reaksiyonlara da neden olur. Deri hastalıkları uzmanları okside edici kimyasal maddelerin deride duyarlık reaksiyonlarma neden olduğunu bilirler.
1970’lerde ortaya çıkan sutyensiz dolaşma modası birçok kadının göğüslerine çok zararlı olmuştur. An¬cak küçük ve hafif göğüsler destek olmadığı halde biçimlerini kaybetmez. Ağırlığı 250 gr.’dan fazla olan göğüsler bu durumda göğsün aşıcı bağlarına büyük bir yük olurlar.
Göğüslerin doğal olarak sahip olduğu tek destek
bodrum escort ile formda kalın
Formda kalmak için kimi sporlar, öbürlerinden
daha mı iyidir? bodrum escort bayan gibi formda kalmalı...
Evet, tüm vücudu çalıştıran sporlar daha iyidir.
Köşma, yüzme, tenis, futbol gibi tüm vücut kasla
rım çalıştıran sporlar. Bunun nedeni kaslar ve eklem
ler kadar kalp ve akciğerleri de çalıştırmalarıdır.
Egzersiz kimi rahatsızlıkları tedavi edebilir mi?
Egzersizin kimi hastalık ve bozuklukları ‘tedavi
ettiğini’ kanıtlamak çok güçtür. Ne var ki kaslarm ve
eklemlerin güçlenmesine mutlaka yardımcı olur. Bu
da, özellikle kas kasılmasıyla ilgili kimi rahatsızlıkla
rı iyileştirebilir. Örneğin, sırtı güçlendiren egzersizler
sırt kaslarını kasarak omurganın dik durmasmı ve
yaralanmca ağrıya neden olan omurilik sinirlerinin
korunmasmı sağlar. escort bayan bodrum Aynı zamanda gergin kaslarm
gevşemesine neden olurlar; örneğin omuz ve ense kas
larının. Aynı zamanda gevşetici olan egzersiz gerilim
ve sıkıntıya karşı koymanıza da yardımcı olur.
Vücudumun belirli bölgelerini geliştirmek için ne
yapmalıyım?
Kolların ve bacaklarm üst kısımlarındaki yağlı
bölgeleri inceltmek için çok fazla egzersiz yapmak
gerekir. İncelme o kadar yavaştır ki, farkı göreme
den egzersiz yapmaktan bıkarsınız. Zayıflayarak in
celmek çok daha kolaydır. Bu yüzden rejim yapmak
egzersizden daha çabuk sonuç verir. Ne var ki, ör
neğin karm ve bacak kaslarmı çalıştıran egzersizler
bu bölgeleri inceltecek ve görünüşünüze katkıda bulu
nacaktır.escort bayan bodrum...
Tembel işi egzersiz yapma:
Zorlu egzersiz yapma fikri size gerçekten hiç uy
muyorsa, tamamen boşvermektense aşağıdakileri de
neyin. Günde en az bir kez yapılırsa, bu egzersizler
kalp ve akciğerlerinize yararlı olmasa da vücudunu
zun esnekliğini artıracaktır. Bu hareketleri çeşitli po
zisyonlarda yapabilirsiniz: Kimileri yatakta yatarken
kaslarınızı çalıştırırken, kimileri televizyon seyreder
ken, telefonda konuşurken, bulaşık yıkarken yapıla
bilir.
GEVŞEME
Günümüz dünyasında gevşemenin yeri çok önem
lidir. Yalnız fiziksel açıdan değil, psikolojik açıdan da
yararlı olur. Gevşeme yorgunluk ve kas ağrılarını
azaltmak, adet sancıları gibi kimi rahatsızlıklarda et
kili olmaktan başka, gerilim ve sıkıntıya karşı koy
manızı kolaylaştırır ve uykunuzun düzene girmesini
sağlar.
Gevşemeyi bilen kadınlar evde ve işyerinde orta
ya çıkan sorunlarla daha kolay başa çıkabilir ve ki
şisel ilişkilerde daha başarılı olurlar. Gevşemişseniz
huysuzluk ve saldırganlığınızdan eser kalmaz, daha
çok enerji harcayabilirsiniz. Unutmaym ki, gevşemiş,
enerji dolu ve çevrenize karşı olumlu qlursanız, bu
duygularınız çevrenizdekilere de yansıyacaktır. Böy-
lece yalnız kendiniz için bir iç huzuru değil, iyi bir
dış ortam da yaratmış olursunuz.
Gevşemenin birçok yöntemi vardır. Kaslardaki ge
rilimi boşaltacak egzersizlere ek olarak, bütün vü-
41
A
cudu gevşetecek yöntemler, ayrıca bir de daha me
kanik olan biofeedback vardır.
Derin nefes alma:
Gevşemenin ilk adımı düzgün nefes almaktır: Ço
ğu kimse yanlış nefes alır; karmdan değil de göğsün
üst kısmmdan. Yeterli nefes alabilmek için karnınız
göğüs kafesinizden daha önce genişlemelidir. Nefes
alışınızın yeterli olup olmadığını anlamak için bir ay
nanın önünde çıplak durup bakm ya da sırtüstü ya
tıp bir elinizi göğsünüze, ötekini karnınıza koyun. Ge
rekli biçimde nefes alıyorsanız, her nefesin başmda
karnınızın şiştiğini hissetmelisiniz. Göğüs kafesinin
hareketi çok azalıp, karın hareketleri artana kadar
nefes almaya çalışın. Nefes vermeye özellikle özen
gösterin; iç çeker gibi yavaşça nefesinizi verin. Tek
rar nefes almadan önce durun; havanın içeri kendili
ğinden girmesini sağlayın.
daha mı iyidir? bodrum escort bayan gibi formda kalmalı...
Evet, tüm vücudu çalıştıran sporlar daha iyidir.
Köşma, yüzme, tenis, futbol gibi tüm vücut kasla
rım çalıştıran sporlar. Bunun nedeni kaslar ve eklem
ler kadar kalp ve akciğerleri de çalıştırmalarıdır.
Egzersiz kimi rahatsızlıkları tedavi edebilir mi?
Egzersizin kimi hastalık ve bozuklukları ‘tedavi
ettiğini’ kanıtlamak çok güçtür. Ne var ki kaslarm ve
eklemlerin güçlenmesine mutlaka yardımcı olur. Bu
da, özellikle kas kasılmasıyla ilgili kimi rahatsızlıkla
rı iyileştirebilir. Örneğin, sırtı güçlendiren egzersizler
sırt kaslarını kasarak omurganın dik durmasmı ve
yaralanmca ağrıya neden olan omurilik sinirlerinin
korunmasmı sağlar. escort bayan bodrum Aynı zamanda gergin kaslarm
gevşemesine neden olurlar; örneğin omuz ve ense kas
larının. Aynı zamanda gevşetici olan egzersiz gerilim
ve sıkıntıya karşı koymanıza da yardımcı olur.
Vücudumun belirli bölgelerini geliştirmek için ne
yapmalıyım?
Kolların ve bacaklarm üst kısımlarındaki yağlı
bölgeleri inceltmek için çok fazla egzersiz yapmak
gerekir. İncelme o kadar yavaştır ki, farkı göreme
den egzersiz yapmaktan bıkarsınız. Zayıflayarak in
celmek çok daha kolaydır. Bu yüzden rejim yapmak
egzersizden daha çabuk sonuç verir. Ne var ki, ör
neğin karm ve bacak kaslarmı çalıştıran egzersizler
bu bölgeleri inceltecek ve görünüşünüze katkıda bulu
nacaktır.escort bayan bodrum...
Tembel işi egzersiz yapma:
Zorlu egzersiz yapma fikri size gerçekten hiç uy
muyorsa, tamamen boşvermektense aşağıdakileri de
neyin. Günde en az bir kez yapılırsa, bu egzersizler
kalp ve akciğerlerinize yararlı olmasa da vücudunu
zun esnekliğini artıracaktır. Bu hareketleri çeşitli po
zisyonlarda yapabilirsiniz: Kimileri yatakta yatarken
kaslarınızı çalıştırırken, kimileri televizyon seyreder
ken, telefonda konuşurken, bulaşık yıkarken yapıla
bilir.
GEVŞEME
Günümüz dünyasında gevşemenin yeri çok önem
lidir. Yalnız fiziksel açıdan değil, psikolojik açıdan da
yararlı olur. Gevşeme yorgunluk ve kas ağrılarını
azaltmak, adet sancıları gibi kimi rahatsızlıklarda et
kili olmaktan başka, gerilim ve sıkıntıya karşı koy
manızı kolaylaştırır ve uykunuzun düzene girmesini
sağlar.
Gevşemeyi bilen kadınlar evde ve işyerinde orta
ya çıkan sorunlarla daha kolay başa çıkabilir ve ki
şisel ilişkilerde daha başarılı olurlar. Gevşemişseniz
huysuzluk ve saldırganlığınızdan eser kalmaz, daha
çok enerji harcayabilirsiniz. Unutmaym ki, gevşemiş,
enerji dolu ve çevrenize karşı olumlu qlursanız, bu
duygularınız çevrenizdekilere de yansıyacaktır. Böy-
lece yalnız kendiniz için bir iç huzuru değil, iyi bir
dış ortam da yaratmış olursunuz.
Gevşemenin birçok yöntemi vardır. Kaslardaki ge
rilimi boşaltacak egzersizlere ek olarak, bütün vü-
41
A
cudu gevşetecek yöntemler, ayrıca bir de daha me
kanik olan biofeedback vardır.
Derin nefes alma:
Gevşemenin ilk adımı düzgün nefes almaktır: Ço
ğu kimse yanlış nefes alır; karmdan değil de göğsün
üst kısmmdan. Yeterli nefes alabilmek için karnınız
göğüs kafesinizden daha önce genişlemelidir. Nefes
alışınızın yeterli olup olmadığını anlamak için bir ay
nanın önünde çıplak durup bakm ya da sırtüstü ya
tıp bir elinizi göğsünüze, ötekini karnınıza koyun. Ge
rekli biçimde nefes alıyorsanız, her nefesin başmda
karnınızın şiştiğini hissetmelisiniz. Göğüs kafesinin
hareketi çok azalıp, karın hareketleri artana kadar
nefes almaya çalışın. Nefes vermeye özellikle özen
gösterin; iç çeker gibi yavaşça nefesinizi verin. Tek
rar nefes almadan önce durun; havanın içeri kendili
ğinden girmesini sağlayın.
Gecenizi özelleştirecek taş gibi Bodrum güzelleri
Bodrum escort
Bodrum gibi eğlence mekanlarının bolca olduğu elit bir şehirde ister gecelik ister saatlik zevkleri sizde en özel halleriyle Bodrum escort güzellerinde yaşayabilirsiniz. Bakımlı erkeklerine daha şahane hazlar sunan Bodrumli o çekici afetlerin gece eğlenceleri muhteşemdir. Gece eğlenceleri sonrası birlikte otel keyfine dahil olabileceğiniz o seksi kusursuzlarla sizde hemen bu adreste tanışabilirsiniz. Bakışları ve endamları oldukça çekici escort bodrum kızlarıyla içkili geceler ve eğlencede sınırsız anlar kesinlikle sizi bekliyor olacaktır. Bu heyecan verici atmosferi yaşamak ve o tatlı dilli hatunları baştan uca keşfetmek için fazla zaman kaybetmenize gerek yoktur. Kararınızı verdikten sonra hemen Bodrumli bu afetleri keşfedebilirsiniz.
Heyecan dolu bir atmosferdir Bodrumli o escort kızlar
Artık sizinde o taş gibi vücut hatları bulunan Bodrumli çekici güzellerle Escort Bodrum hizmetlerinde bir araya gelme vaktiniz gelmiştir. Kusursuz bakışları olan ve her haliyle size ayrı bir büyüleyici hava sunan Bodrumli güzellerin yatak keyfini yaşamak içinizi ısıtacaktır. Neşe verecek o güzelleri sizde anında bu adreste tanıyabilir ve kendi ilişki dünyanızı oluşturabilirsiniz.
İlişki dünyanızı ve ufkunuzu genişletecek kadar çekici ve özel olan Bitez escort güzellerini keşfetmek ve onları bire bir olarak yaşamak kesinlikle büyüleyici gelecek ve size harika hissettirecektir. Neşe dolu bir gece ilişkisi yaşamak için sizde bu tercihi yapabilir ve mutlu olabilirsiniz.
Geceden sabaha sürecek ilişki güzelleri Bodrumli o tatlı escortlar
Geceden sabaha kadar sürebilecek o heyecan verici ilişkilerin en özel hallerini size sunacak Bodrum escort güzellerini keşfetmek ve yaşamak için sizde bu şehre gelebilirsiniz. Bodrum’de eğlence hayatının nabzını iyi şekilde tutan Bodrum güzelleriyle Bodrum otellerinde bir araya gelip gece boyu ilişki yaşamak mutluluk verici olacaktır. Gezinizi devam ettirirken yanınıza alacağınız Gümbet escort güzellerinden bir tanesiyle sizde o heyecan verecek anları yaşayacak ve gezi neşenizi dörde katlayabileceksiniz. Her türlü özel davet ve özel anlarınız içinde ideal olacak bu Bodrum partnerleriyle gece boyu eğlence dozu yüksek anlar yaşamak sizinde çok hoşunuza gidecek ve çılgınca hissettirecektir.
Bodrum gibi eğlence mekanlarının bolca olduğu elit bir şehirde ister gecelik ister saatlik zevkleri sizde en özel halleriyle Bodrum escort güzellerinde yaşayabilirsiniz. Bakımlı erkeklerine daha şahane hazlar sunan Bodrumli o çekici afetlerin gece eğlenceleri muhteşemdir. Gece eğlenceleri sonrası birlikte otel keyfine dahil olabileceğiniz o seksi kusursuzlarla sizde hemen bu adreste tanışabilirsiniz. Bakışları ve endamları oldukça çekici escort bodrum kızlarıyla içkili geceler ve eğlencede sınırsız anlar kesinlikle sizi bekliyor olacaktır. Bu heyecan verici atmosferi yaşamak ve o tatlı dilli hatunları baştan uca keşfetmek için fazla zaman kaybetmenize gerek yoktur. Kararınızı verdikten sonra hemen Bodrumli bu afetleri keşfedebilirsiniz.
Heyecan dolu bir atmosferdir Bodrumli o escort kızlar
Artık sizinde o taş gibi vücut hatları bulunan Bodrumli çekici güzellerle Escort Bodrum hizmetlerinde bir araya gelme vaktiniz gelmiştir. Kusursuz bakışları olan ve her haliyle size ayrı bir büyüleyici hava sunan Bodrumli güzellerin yatak keyfini yaşamak içinizi ısıtacaktır. Neşe verecek o güzelleri sizde anında bu adreste tanıyabilir ve kendi ilişki dünyanızı oluşturabilirsiniz.
İlişki dünyanızı ve ufkunuzu genişletecek kadar çekici ve özel olan Bitez escort güzellerini keşfetmek ve onları bire bir olarak yaşamak kesinlikle büyüleyici gelecek ve size harika hissettirecektir. Neşe dolu bir gece ilişkisi yaşamak için sizde bu tercihi yapabilir ve mutlu olabilirsiniz.
Geceden sabaha sürecek ilişki güzelleri Bodrumli o tatlı escortlar
Geceden sabaha kadar sürebilecek o heyecan verici ilişkilerin en özel hallerini size sunacak Bodrum escort güzellerini keşfetmek ve yaşamak için sizde bu şehre gelebilirsiniz. Bodrum’de eğlence hayatının nabzını iyi şekilde tutan Bodrum güzelleriyle Bodrum otellerinde bir araya gelip gece boyu ilişki yaşamak mutluluk verici olacaktır. Gezinizi devam ettirirken yanınıza alacağınız Gümbet escort güzellerinden bir tanesiyle sizde o heyecan verecek anları yaşayacak ve gezi neşenizi dörde katlayabileceksiniz. Her türlü özel davet ve özel anlarınız içinde ideal olacak bu Bodrum partnerleriyle gece boyu eğlence dozu yüksek anlar yaşamak sizinde çok hoşunuza gidecek ve çılgınca hissettirecektir.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)